程序猿,要学会保护你的眼睛

2015-9-20 19:07| 发布者: 小贝| 查看: 131252| 评论: 0

摘要: 说皇帝内经中记载“五脏六腑之精气,皆上注于目而为之精”,对于程序猿们来说眼睛更是比任何东西都宝贵的了,今天小编给大家分享一下怎么保护我们的“心灵之窗”吧!1修改Visual SQL Server Management Studio编程字 ...

皇帝内经中记载“五脏六腑之精气,皆上注于目而为之精”,对于程序猿们来说眼睛更是比任何东西都宝贵的了,今天小编给大家分享一下怎么保护我们的“心灵之窗”吧!

1
修改Visual SQL Server Management Studio编程字体大小

说说安装好编程软件,第一个要做的事情是修改字体大小。我一般是改成14pt,工具软件的默认字体值9pt太小了(Visual Studio .NET 2003的默认字体大小是9pt,最近的Visual Studio 2013/2015的默认字体大小是10pt)。

新版本的Visual Studio 还支持导入旧版本的设置,这样启动时只需要引入旧版本的软件的设置即可。

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设置屏幕背景为润眼保护色

说说绿豆沙色能有效的减轻长时间用电脑的用眼疲劳,它的颜色默认值相关信息如下:

色调:85,饱和度:123,亮度:205;

RGB颜色红:199,绿:237,蓝:204;

十六进制颜色:#C7EDCC或用#CCE8CF

推荐一个优秀的设置工具,在网上找一下绿色版的360眼睛卫士,它可以设置屏幕背景颜色为豆沙色。

经常做眼保健操。上午10点一次,下午4点一次,晚上入睡前一次

说说回忆读小学的时候,那时广播一响,里面播放”同学们,为革命保护视力,眼保健操现在开始,闭眼…”现在革命成功了,不为革命,为自己的眼睛健康,也要经常的做眼保健操哦。

4
改善用眼习惯与环境

4.1 如果出现了眼睛疲劳,最快速的方法是做眼保健操,而不是依赖滴眼夜,化学药物会形成依赖。

4.2 看手机,眼睛与屏幕保持至少30公分,并避免长时间近距离使用眼睛。

4.3 避免在 车、光线不足或光线强烈的地方看书,看书时光源应均匀地由背后或左斜方投射过来。千万不要在太阳底下看书,也不要在黑暗的屋子里,借助于电视的灯光看书。

4.4 做到充足睡眠及户外活动,时常远望绿色植物。猿族一般都生活在大城市,大城市的绿化做的都很不错,常常在阴凉的树荫下散散步,对身体和眼睛都有好处。

4.5 每天做3—4次眼保健操。睡觉前洗脸,按摩下眼睛,促进眼睛休息,第二天睁开眼的时候会感觉很舒服。

5
饮食改善

5.1 维生素C是组成眼球水晶体的成份之一。各种新鲜蔬菜和水果,其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨桔子等含量最高。

5.2 明目食品,如枸杞、菊花、决明子。常喝菊花茶也能收到清心明目的效果,枸杞清肝明目,对保护视力也有很大好处。饮茶能防止视力衰退和恢复视力。

5.3 瘦肉、禽肉动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等,里面含有丰富的蛋白质。

5.4 注意饮食和营养的平衡,平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物。经常买一点红薯,切成小块放在电饭锅里和饭一起煮。经常买几条玉米当粗粮用,粗纤维对人的好处是很多的。

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改善体质,坚持体育锻炼

说说教育部新版的眼保健操里有一节就是转动眼球,眼球的转动对眼睛是非常有好处的。保护眼睛的训练中就有转动眼球的方法,比如打羽毛球和乒乓球,眼球要随着球来回转动,肯定是有好处的。放风筝,踢键子等运动也是有好处的。


说说另一方面,经常的转动下脖子,改善大脑供血,对眼睛也有好处。注意脖子的转动方式,不能转圈,要向左三下,向右三下。回忆一下高中体育课程老师教我们做准备活动的场景,学过的东西再捡起来又是自己的,不用还给老师。

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